w domu

e0r wiem bo mam ją w domu i sam jadłem , brałem też scana i powiem szczerze że wolę tą nową... reszta jw.

Myśle, że wystarczy kilka wizyt u doświadczonego fizjoterapauty aby ocenił twój stan i nauczył się prawidłowego wykonywania ćwiczeń. Poznasz te ćwiczenia i będziesz mogł je spokojnie wykonywać w domu. Oprócz tego możesz równieć chodzic na basen i pływac na plecach, sprzyja to rozluźnieniu mieśni.

Przykładowy trening jeżeli chodzi o basen wygląda następująco: Rozgrzewka w miejscu (jeszcze w domu), rozciąganie na basenie i następnie 45 długości kraulem 10 długości żabką i bez przerwy 45x kraul i 10x żabka. Wszystko robię bez przerw, a zawsze dokładam jeszcze 50m jak najszybciej mogę jako takie "dowalenie" Jeżeli chodzi o np klatkę i triceps [...]

Czesc maly powiedz mi o ktorej godzinie jest najmniej ludzi na Twojej silowni, chodzi moi o to zeby sie nie bic o gryf, lub ciezary z jakims duzym panem.Cwicze u siebie na silowni w domu, ale mam ochote przejsc na profesjonalna silowni , gdyz niestety nie mam maszyn do cwiczenia nog. najlepszy czas dla mnie to od 0900 do 1500 .pozdrawiam andrzej

dieta ubogo tak jak moge tak jest tj jest do pracy biore albo 100g ryzu i 300g piersi , po powrocie 100g ryżu + mięso jem jakie mi w domu przygotują + warzywa potrem do konca dnia spozywam już tylko szejka zrobione z 120g wpc i 600g twarogu , tak zazwyczaj wyglada moja szama na cały dzien nic wiecej nie dam rady w siebie wcisnąc do tego dochodza [...]

[...] póki co to są to dwa pierwsze opory gum z 4 które były w komplecie pytałem się w innym miejscu oraz czytałem inne tematy to większości pisała że na gumach i hantlach w domu nic nie zbuduje ani siły ani sylwetki i trzeba albo iść na siłownie albo do tego co robię dorzucić kalistenike oczywiście wiem o tym że w warunkach domowych nie będę [...]

[...] jest zrzucić nad programowy tłuszcz i trochę wyrobić mięśnie To widzę że trafiłem w dobre miejsce bo gdzie bym nie pytał to zawsze odpowiedź trzeba iść na silownie bo w domu nic nie zrobisz W tej chwili robię od miesiąca trening na nowych gumach i w sumie wydałem na nie pół mniej niż na silownie a robię to samo Przy posiadaniu gum lepiej [...]

[...] to mniej intensywna praca dla organizmu niż przy używaniu wolnych ciężarów. 3. Nie zrobisz sobie ''źle'' po prostu trening z obciążeniem własnego ciała ma swój limit ( w domu ) po czym organizm będzie potrzebował silniejszego bodźca do wzrostu. ( to zależy od Twojego celu ) nie neguję, ani nie namawia. Nie każdy musi podnosić ciężary i [...]

7-8+nauka w domu ;) Zmieniony przez - Ufp w dniu 2013-10-23 16:24:26

ja np wczoraj z kranu bo sklepu pozamykane a na składzie w domu juz nic nie było

[...] itp. Tak ogolnikowo wyglada moja "dieta " . Nie mam zbytnio czasu bardziej tego przestrzegac. Nie licze kalorii itd. Wstaje o godzinie 6 , pracuje do 17 ok 18 jestem w domu. Szybki posilek ( zazwyczaj przygotowany dzien wczesniej) o 19 na silownie. Wracam o 21 - 22 i do spania . Tak to wyglada. Dlatego własnie pomyslałem by właczyc w to te [...]

nie ma potrzeby jej spozywac mimo wzglednie dlugiego stazu z treningiem w domu , sam trening na ciezarach bedzie niesamowitym bodzcem , inna jeszcze kwestia to ogarniecie michy

[...] że większość osób jak sie odpowiednio nie zmotywuje nie napali na tą siłownie to nie doczeka tego roku.. Sami kiedyś zaczynaliście to wiecie jak to jest... Ja obecnie mam tylko 6 miesięcy stażu na siłowni, i kilka miesięcy treningu w domu, ale wiem jak to było u mnie na początku. Nic nie szło przez pierwsze miesiące i to było dosyć denerwujące :D

Chodzi o to by więcej było treningu siłowego, jeśli będziesz ćwiczyć w domu ok. Siłówka jest lepsza od biegania. Co do kalorii, na początku nic nie ścinasz.

mam pytanie bo być może jestem ektomorfikiem, ciężko mi przybrać na masię i jednocześnie jestem sportowcem dużo biegam, rozciągam się w domu, odkładam całkowicie słodycze bo być może to przez nie, a te odżyweczki są dobre? ;) jak dla mnie

Nie pozostaje więc nic innego jak skomponowanie czegoś w domu: - TRX, - kettle 8, 12, 16kg, - roller, - jak masz miejsce to sztanga i trochę obciążenia, - do tego interwały w formie sprintów.

hmm faktycznie ostro nawet jak zdrowie mi wytrzyma to pewnie z kasą gorzej to ok zacznę od thermo speeda i bede ćwiczyć jak każecie!!! Chociaż chwilowo siłownia odpada musze radzić sobie w domu z dzieciaczkiem bo u nas nie ma takich gdzie mogłabym z nią pójść.

Panowie zapoznałem się z waszymi postami.. wiec mam rozumiec sniadanie obowiazkowo tak? Co do cwiczen to jakie najlepeij w domu wykonywac, oprocz rowerka i biegania.. Jesli chodzi o odzywianie to slyszalem ze kolacja wieczorem odpada? Jakie najlepiej posilki, moze ktos rozpisac przykladowy dzien. Bede bardzo wdzieczny PS Odin co to ten Burpess? [...]

Nie bo ja nie korzystam ,jestem młody i piekny i kurvom nie dam zarobić Poszukaj w gazecie w ogłoszeniach tam przyjmuja prywatnie w domu ,mozna juz wyhaczyc od 100 zł a jak sie dobrze spiszesz dostaniesz rabat.

Mam nadzieję dobrnę do końca, aż ułożę wszystko do porządku :) a już myślałem że w temacie diety jestem prawie w domu :( Więc tak, przekonaliście mnie, żeby interwały połączyć z treningiem siłowym. Witaj, Zacznę jeszcze od tego że bez treningu siłowego nie zrzucisz tyle tłuszczu ile będziesz chciał a wiedz dobrze o tym że bez niego najprościej [...]